Veelgestelde
Vragen

Absoluut niet. Sterker is er juist om je fit te maken. We starten elk traject met een uitgebreid assessment om je startpunt te bepalen. Of je nu een atleet bent of nog nooit een gewicht hebt aangeraakt; we bouwen je programma op maat vanaf jouw huidige niveau.

Dat hangt af van je doelen en het gekozen pakket. Voor optimaal resultaat adviseren we minimaal 2 tot 3 uur per week aan gerichte krachttraining. Dit kan een combinatie zijn van sessies met je trainer en zelfstandige workouts in onze gym.

Mentale en energetische resultaten merk je vaak al na 2 weken: meer focus en betere slaap. Fysieke veranderingen (krachttoename, lichaamssamenstelling) zijn meetbaar na 4-6 weken. Wij richten ons op duurzame progressie, niet op snelle, tijdelijke fixes.

Elk trainingsprogramma is 100% maatwerk. We starten met een uitgebreid fysiek assessment waarin we je huidige niveau, eventuele beperkingen en specifieke doelen in kaart brengen. Op basis van deze data ontwikkelen we een evidence-based schema dat exact is afgestemd op jouw biomechanica en belastbaarheid. Gedurende je traject monitoren we je voortgang en sturen we het programma continu bij voor optimaal resultaat.

Ja, zeker. Als onderdeel van je traject heb je 24/7 toegang tot onze gym. Je trainer plant de zelfstandige workouts strategisch in je persoonlijke schema, zodat ze naadloos aansluiten op de 1-op-1 sessies. Dit zorgt voor maximale focus, optimale progressie en voldoende herstel.

Als je het plan consequent uitvoert, is progressie in principe onvermijdelijk. Het lichaam past zich namelijk aan aan de trainingsprikkel die het krijgt. Met een gestructureerde aanpak bouwen we stap voor stap kracht, belastbaarheid en conditie op.

Tegelijk speelt je inzet buiten de training een grote rol. Factoren zoals slaap, voeding en consistentie bepalen voor een belangrijk deel hoe snel en hoe ver je vooruitgaat.

Ja. We hebben veel ervaring met het begeleiden van mensen met klachten en blessures, werken vaak samen met fysiotherapeuten en zijn gespecialiseerd in het trainen rondom of ter revalidatie van blessures. Gecontroleerde krachttraining kan juist veel betekenen voor het herstel.

Ja. Bij personal training begeleiden we je in je training, voeding en herstel. Alles wordt geïntegreerd in één doordacht plan, afgestemd op jouw doelen, belastbaarheid en dagelijks leven. We werken niet met 'crash diëten', maar met duurzame gedragsverandering.

Nee. Wij geloven heilig in een holistische benadering. Voeding is brandstof voor je training en cruciaal voor herstel. Daarom bieden we voeding alleen aan als geïntegreerd onderdeel van een persoonlijk trainingstraject om zo daadwerkelijk resultaat te kunnen garanderen.

Ja. We hebben twee gediplomeerde diëtisten in ons midden. We houden rekening met eventuele intoleranties of gevoeligheden en passen voedingsadvies daarop aan.

Ja, absoluut. Juist tijdens en na de zwangerschap is verantwoorde krachttraining enorm waardevol. We passen het trainingsprogramma volledig aan op de fase van je zwangerschap, je belastbaarheid en eventuele klachten. Na de bevalling focussen we op een veilig en systematisch herstel van je core en algehele kracht.

Fysiologische adaptatie kost tijd. We willen niet verkopen op valse beloftes of quick-fixes. 10 weken is de minimale periode die we nodig hebben om fundamentele patronen te veranderen, je lichaam te laten wennen aan een nieuwe stimulus en meetbaar resultaat vast te leggen.

Je traint het best in comfortabele sportkleding waar je vrij in kunt bewegen. Wat betreft schoeisel: we raden aan om te trainen op platte zolen (zoals Converse of Vans) of specifieke gewichthefschoenen. Hardloopschoenen zijn te instabiel voor zware krachttraining. In overleg met je coach bepalen we wat voor jou optimaal is.

We begrijpen dat het leven gebeurt. Sessies kunnen, mits 24 uur van tevoren aangegeven, kosteloos verplaatst worden binnen dezelfde maand. Voor langere vakanties kunnen we in overleg het schema pauzeren of je voorzien van een programma dat je op je reisbestemming kunt uitvoeren.

Nee, onze gym beschikt helaas niet over douchefaciliteiten.

Als je een lopend traject bij ons volgt, heb je 24/7 toegang tot onze faciliteit om zelfstandig je schema af te werken. Het is echter niet mogelijk om een regulier, los fitnessabonnement af te sluiten. Om de kwaliteit, focus en rust te waarborgen, is de gym exclusief toegankelijk voor cliënten die een persoonlijk traject volgen. Het is wel mogelijk om na je traject in onze gym te blijven trainen.

Ja, dat is vaak mogelijk. Veel werkgevers bieden een vitaliteitsbudget of persoonlijk keuzebudget (PKB) aan dat je kunt inzetten voor personal training en coaching. Informeer bij je HR-afdeling naar de specifieke mogelijkheden binnen jouw organisatie. We werken daarnaast samen ook met BedrijfsFitness Nederland.

In veel gevallen is dat mogelijk, bijvoorbeeld als preventie van ziekteverzuim of in het kader van je bedrijfs-arbobeleid (vitaliteit). Omdat de fiscale regels rondom aftrekbaarheid afhangen van je specifieke bedrijfssituatie, raden we aan dit altijd even af te stemmen met je boekhouder of accountant. Wij kunnen de factuur uiteraard op jouw bedrijfsnaam zetten en naar wens specificeren.