Personal training zoetermeer

Personal Training

Personal Training is zoals de naam doet vermoeden het personaliseren van een training. Personal trainers zijn niet per se fitnessinstructeurs, maar eerder coaches die zich gespecialiseerd hebben in 1-op-1 begeleiding. Een goede personal trainer geeft niet alleen fysieke training, maar kijkt ook naar de voeding en de mentale aspecten van fitness. Hij of zij helpt de klant met het behalen van fysieke doelstelling. De voornaamste redenen waarom mensen een personal trainer inschakelen is om lichaamsgewicht te verliezen, meer spiermassa op te bouwen of om een gezondere lifestyle aan te leren. De personal training van Sterker omvat alle belangrijke aspecten die nodig zijn om elk fysiek doel te bereiken. Voor meer specifieke informatie over onze personal training bekijk hier onze pagina.

1-op-1 Personal Training

Personal Training komt in verschillende vormen. De voornaamste en bekendste vorm is fysieke personal training. Dit is vaak 1-op-1 begeleiding waarbij je met je trainer een afgesproken tijd aan de slag gaat in de sportschool. Je personal trainer draagt het trainingsschema bij zich en monitort je training. Hij helpt je bij de uitvoering van je techniek. Een goede personal trainer zorgt ervoor dat jij alleen maar hoeft te concentreren op het voltooien van je training.

Een intake is vaak het allereerste contactmoment. Er worden gegevens verzameld over de klant zodat er een plan van aanpak kan worden gevormd door de personal trainer. Gegevens die vaak gevraagd worden bij de intake zijn het startgewicht, eetgewoontes, fysieke activiteit, sportverleden, allergieën, medische aandoeningen en blessures. De Personal Trainer meet ook vaak je lichaamsmaten op, zodat je een startpunt hebt van je progressie.

Zodra alle gegevens verzameld en verwerkt zijn stelt de personal trainer een plan van aanpak op. Afspraken worden gemaakt voor de komende trainingen. De personal trainer brengt een advies uit over hoe er getraind moet gaan worden, hoe het voedingspatroon eruit moet komen te zien. Maar ook over het verbeteren van andere lifestyle-factoren zoals slaap en stress.

De personal trainer maakt een trainingsschema op basis van de behoeftes en doelstellingen. Daarnaast adviseert hij over het aantal keer trainen per week(de trainingsfrequentie). Bij Sterker Personal Training bieden we behalve personal training ook losse, op maat gemaakte trainingsschema’s aan. Dit gaat gepaard met een éénmalige sessie bij ons in de sportschool in Zoetermeer.

Voeding is bij personal training een groot onderdeel. Tenminste als je een goede personal trainer in de armen genomen hebt. Fysieke resultaten zoals afvallen, aankomen in spiermassa en prestaties verbeteren voor een specifieke sport worden voor meer dan 80% bepaald door je voeding. Het is dus een essentieel onderdeel van een fitness lifestyle. Bij Sterker Personal Training bieden we ook éénmalige voedingsadviezen aan. Op basis van een fysieke intake bij ons in de sportschool in Zoetermeer stellen wij een voedingsadvies op afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken. Op deze pagina vind je meer informatie of mail naar info@sterkerpersonaltraining.nl

Wil je specifiek weten hoe ons stappenplan werkt? Bekijk dan hier onze pagina over personal training.

Wat kost een Personal Trainer in Zoetermeer?

Personal training wordt vaak op uurbasis berekend. Personal training binnen Zoetermeer kost gemiddeld tussen de 25 tot 60 euro per uur.

Wat zijn de voordelen van een Personal Trainer?

Er zitten een hoop voordelen aan het inschakelen van een personal trainer. Denk bijvoorbeeld aan:

• Motiveren – er is altijd iemand die je door de zware trainingen heen motiveert

• Scherp houden – iemand die kritisch meekijkt naar je voeding en je adviseert waar nodig

• Helpt verbeteren van je trainingstechniek

• Mentale coaching

• Het bijhouden van je progressie d.m.v. metingen

• Het voorkomen van veel gemaakte beginnersfouten

Past een Personal Trainer bij jou?

Een goede personal trainer is een investering in je gezondheid. Een personal trainer in armen nemen is vooral een besparing van tijd en energie. Je geeft je voeding, training en lifestyle uit handen en hoeft simpelweg een plan op te volgen wat voor jou werkt. Als je weinig voorkennis hebt en je wilt graag sneller en efficiënter je doelen bereiken is een personal trainer wellicht iets voor jou.

Online Personal Training / Online Coaching

Naast fysieke personal training bestaat er ook online personal training. Online personal training is begeleiding op afstand. Door middel van multimedia is er contact met de personal trainer. Zo kan een Personal Trainer, die bijvoorbeeld gepositioneerd is in Zoetermeer, een cliënt in Groningen begeleiden. Een bekendere benaming voor online personal  training is online coaching.

Hoe werkt een Online Personal Trainer / Online Coach

Een online personal trainer werkt in principe op dezelfde manier als een fysieke personal trainer. De personal trainer maakt voedingsschema’s, trainingsschema’s en ondersteunt d.m.v. mentale coaching. Het grote verschil zit hem in de fysieke aanwezigheid tijdens de trainingen van de klant. Hierdoor vereist een online coachingtraject een wat meer zelfstandige houding van de klant.

Elk respectabel personal trainingstraject begint met een intake, zo ook een online coachingstraject. De intake gaat vaak via de mail. Vaak is dit een invulbaar bestand of een link naar een intakeformulier op een website.

De meeste online coaches werken voornamelijk via mailcontact. Dit is één van de meest toegankelijke kanalen aangezien vrijwel iedereen over een e-mailadres beschikt. Vaak geeft een online coach aan hoe vaak contact jullie via de mail hebben per week.

Bij sommige online coaches is het ook gebruikelijk om skype- of zoomsessies te gebruiken. Het biedt een wat persoonlijkere vorm van interactie. Sommige onderwerpen zijn ook wat fijner om ‘face-to-face’ te bespreken.

Contact via WhatsApp is een opkomende trend van de laatste jaren. Het biedt de mogelijkheid om je online coach nog sneller te bereiken. Niet alle online coaches zijn hier voorstander van, maar er zijn er genoeg die het wel aanbieden. Bij Sterker Personal Training ondersteunen we onze klanten ook deels met contact via WhatsApp.

Wat kost een Online Personal Trainer/Online Coach

Een online personal trainer/coach is doorgaans goedkoper omdat de personal trainer niet aanwezig hoeft te zijn op locatie. Door deze vrijheid kan online coaching goedkoper worden aangeboden. De meeste online personal trainers/coaches kosten tussen de 100 en 250 euro per maand.

Wat zijn de voordelen van een Online Personal Trainer/Online Coach

De voordelen zijn tevens ook de nadelen. Werken met een online personal trainer/coach bied veel vrijheid maar meer vrijheid betekent ook meer zelfstandigheid. De vrijheid zit hem vooral in het bepalen wanneer je zelf sport maar dat betekent wel dat je ten alle tijd jezelf moet motiveren om naar de sportschool te gaan. Uit de praktijk blijkt dat veel mensen het prettig vinden om een afspraak te hebben met hun personal trainer in de sportschool. Ben je iemand die zichzelf makkelijk kan motiveren om te gaan sporten en wil je graag de vrijheid in je agenda bewaren, dan is een Online Personal Trainer wellicht iets voor jou.

Small Group Personal Training

Small group personal training is de afgelopen jaren een populaire trend. In Zoetermeer en omstreken zijn er diverse aanbieders van deze personal trainingsvorm. In feite is small group personal training een soort bootcamp maar dan kleiner in aantal zodat er meer aandacht besteed kan worden aan de uitvoering van oefeningen. Het is de meest persoonlijke vorm van personal training in groepsverband.

Wat kost Small Group Personal Training?

Omdat small group personal training gegeven wordt in groepen scheelt dit aanzienlijk in de kosten. Gemiddeld kost een small group personal training, binnen Zoetermeer, tussen de 40 en 80 euro per maand.

Is Small Group Personal Training iets voor jou?

Small group personal training is interessant als je toch gestructureerd wilt sporten, met bijvoorbeeld vrienden, collega´s of familieleden, maar je niet al teveel nadruk wilt leggen op je voeding. De begeleiding van small group personal training is hoofdzakelijk gefocused op het sporten en doet verder niet veel met lifestyle optimalisaties.

Duo Personal Training

Duo Personal Training is, zoals de naam al zegt, gezellig met zijn tweeën. Het is een vorm die populair is onder stelletjes, familieleden of beste vriendinnen/vrienden. Je deelt de afspraak met de personal trainer met zijn tweeën.

Wat kost duo personal training?

Duo personal training is doorgaans goedkoper dan 1-op-1 simpelweg omdat de meeste aanbieders deze vorm willen aanbieden als een goedkoper alternatief. In sommige gevallen betaal je het uurtarief van de personal trainer gedeeld door 2. In Zoetermeer liggen de meeste tarieven voor duo personal training tussen de 120 en 200 euro per maand.

Past duo personal training bij jou?

Zoek je een iets goedkoper alternatief op 1-op-1 personal training maar wil je ook begeleiding in je voeding en lifestyle erbij? Heb je daarnaast ook iemand tot je beschikking waarmee je consistent kan sporten? Dan is duo personal training wellicht iets voor jou.