Een paar kilo afvallen zonder moeite!

Ha, gefopt. Afvallen zal altijd enige inspanning vereisen… Gelukkig kunnen we eenvoudig

wat kilo’s verliezen door een of meerdere van de volgende acties te ondernemen:

1. Drink meer water en thee.

Vervang calorie houdende dranken als frisdrank, melk en fruitsap door water of andere

dranken zonder calorieën. Dit zorgt ervoor dat je minder calorieën binnen krijgt en dus

afvalt. Om het nog beter te laten werken kun je als je honger ervaart, eerst een glas water

te drinken. Je lichaam kan de behoefte aan vocht en eten namelijk lastig onderscheiden en

soms is het gevoel van honger dus enkel de behoefte aan vocht!

Groentes hebben een lage calorische waarde en een groot formaat.

Door meer groente te eten zal je sneller vol zitten en dus minder andere voedingsmiddelen

eten, met als gevolg dat je afvalt.

Wandelen is een prima manier om wat extra calorieën te verbranden. Als je exact hetzelfde

blijft eten maar wel dagelijks 7000 stappen meer maakt zul gegarandeerd afvallen.

Slapend afvallen? Het lijkt te mooi om waar te zijn. Maar wist je dat je slaap je hongergevoel

gigantisch kan beïnvloeden? Door iedere nacht 7 tot 8 uur te slapen voorkom je dat je

lichaam om meer energie gaat vragen dan nodig is.

Onze lichamen hebben een interne klok, die kan je helpen op gewicht te blijven. Door iedere

dag op grofweg dezelfde tijden op te staan, te eten en te bewegen kan je lichaam zich beter

voorbereiden en is dan een stuk efficiënter.

Doe je al deze dingen al? Goed bezig! Om meer af te vallen zul je een calorietekort moeten

creëren door of minder (calorieën) te eten/drinken of er meer te verbranden.